칼칼한 목감기 빨리 낫게하고 추울 때 & 근감소증에 먹으면 좋은 음식

추워진 날씨에 더욱 맛있는 사과, 아침사과로 더욱 건강하게 ..

추워진 날씨에 더욱 맛있는 사과, 아침사과로 더욱 건강하게 ..

 

올 2022년도 50여일밖에 남지 않았어요. 점점 추워지는 날씨와 코로나19 여파로

항상 목이 칼칼하고 면역도 저하되어 조금만 추위를 느끼면 감기가 오곤 합니다.

이런 환절기에 항상 감기 조심하시고 감기에 걸렸을 때 이런 음식으로 몸도 마음도 따뜻하게 보하세요.

 

칼칼한 목을 부드럽게 만들어 목감기 빨리 낫는 법

 

첫째. 온수 샤워

온수로 발생한 수증기가 목과 비강을 풀어주어 칼칼하지 않게 도와주는 온수 샤워

 

둘째. 귤과 배

기침 완화에 도움이 되고 비타민C가 풍부해 염증을 낮춰주는 과일인 귤이나 배를 섭취하기

 

셋째. 캔디와 껌

염증으로 인해 목을 건조하게 촉촉하게 만들고 목 건강을 유지해줄 수 있도록 캔디나 껌 섭취하기

 

넷째. 도라지 차와 생강차

사포닌 성분이 풍부해 기관지와 폐에 도움이 되는 도라지 차나 생강차 마시기

 

 

 

보약보다 더 약이 되는 추울 때 먹으면 좋은 음식, 알고 있나요?

추울 때 먹으면 몸도 따뜻해지고 면역력도 올라가는 이 음식, 뭐가 있을까요.

 

첫째. 호박

당질과 식이섬유가 풍부해 몸이 따뜻해지고 비타민A로 감기 예방에 좋은 호박

 

둘째. 새우

칼슘, 인, 요오드, 철분이 풍부하고 강장효과로 겨울철 나른함을 없애주는 새우

 

셋째. 땅콩

피부와 손발이 차거나 체중조절에도 도움이 되는 겨울철 보양 간식 땅콩

 

넷째. 수정과

혈액순환을 도와 체온이 올라가고 위장기능과 자궁 기능을 높여주는 수정과

 

 

 

건강을 앗아가는 근감소증에 좋은 음식 알고 있나요?

근 감소증에 좋은 음식

 

첫째. 완두콩

글루타민이 풍부하여 운동 후에 먹으면 단백질 합성에 좋고 아미노산으로 인해 근육성 장애에 도움을 주는 완두콩

 

둘째. 비트

비타민A와 비타민C 등 항산화제가 풍부해 혈관 기능을 향상하고 운동할 때 근육량을 높여주는 비트

 

셋째. 스피룰리나

비타민 B6가 들어있어 아미노산을 몸에 유용하게 변형하여 고단백과 미네랄을 충분히 제공해주는 스피룰리나

 

넷째. 연어

오메가3 지방산이 풍부하여 혈액순환에 도움이 되며 단백질 함량이 높고 뼈를 보충해주는 연어

 

오메가3 지방산이 풍부하여 건강에 도움을 주는 연어