휴가 휴유증 탈출법

'추억'은 남기고, '피로'는 버리는 휴가 후유증 극복법

[감수 삼성서울병원 가정의학과 신진영 교수]

휴가 후 왜 더 피곤하지?

휴가 후유증이란?

휴가 후 일상에 돌아온 후 우울감, 집중력 감소, 무력감, 피곤, 졸림, 소화불량, 복통 등의 증상 등이

발생하는 것으로  휴가 기간 동안의 생활패턴 변화로 일상생활에 적응하는 것을 어렵게 하기 때문에 발생합니다.

 

 

남보다 빨리 일상에 적응하는 여름 휴가 후유증 극복법 5가지

첫째, 수면 리듬을 회복하세요!

평소 수면패턴을 유지하고, 낮잠을 길게 자지 않습니다.

 

둘째, 제철 과일, 채소로 신진대사에 활력을 불어넣으세요!

각종 비타민과 무기질, 수분이 풍부한 과일과 채소는 피로를 덜고 면역력을 향상시키며

스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

 

셋째, 우울감을 떨쳐내세요!

일상에서 소소한 즐거움을 찾으며, 산책, 가벼운 조깅이나 수영, 하루 20분 가량의 햇빛보기가 도움이 됩니다.

 

넷째, 스트레칭과 찜질로 긴장된 근육을 풀어주세요!

장거리 이동이나 비행 등으로 척추와 주변 근육, 인대 등이 긴장해서 생기는 ‘척추피로증후군’이 잘 발생할 수 있습니다. .

스트레칭이나 가벼운 마사지, 반신욕으로 경직된 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

휴가 전 '휴가 후유증' 예방 TIP

휴가 후 1~2일 정도 쉴 수 있는 일정을 계획하면, 달콤한 휴가의 여운을 오래 즐기실 수 있습니다.

 

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